この記事では、ビジネスパーソンにとって仕事のパフォーマンスを左右する入浴と睡眠について考えます。
私は、最近5年間は主に時短の目的で、シャワーで体を洗うだけでお湯を張った湯船につかる「入浴」をしていませんでした。3年前に引越したことをきっかけに、週末を中心に週に２～３回は湯船につかる入浴をするようになりました。
本来は毎日行うことが良いと考えられていますが、平日は忙しさにかまけてシャワーで済ませることが多いです。
それでも、温かい湯船に入る習慣を徐々に取り入れることで、睡眠の質が高くなったり、肩こりが緩和されたりという効果を実感しています。
ビジネスパーソンにとって、質の高い睡眠をとることは仕事への集中力を左右する大切な要素です。
睡眠については、入浴の他に
①寝る前にパソコンやスマホを見ない
②質の高い枕を選択する
ということにこだわっています。
②については、マットレスの重要性を指摘する人が多いと思いますが、私の場合は、ニトリの最安マットレスで十分に満足感の高い睡眠を得られています。
それよりも枕が大切なように感じます。
自分の頭や首の形にあった枕を探すことは非常に重要です。
私は、ニトリ「低反発枕（プレミアフィット２）」を使っています。7,120円（税込）と決して安くはないのですが、長年悩み続けていた『肩こり』や『めまい』がなくなり、私には、非常にフィットしている枕です。
皆さんも、少し奮発して枕を選んでみてはいかがでしょうか？
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